(瑜伽调息视频精选)瑜伽调息冥想的口令

瑜伽调息法有哪些？

相信大家在日常生活中都见过瑜伽，瑜伽是一种调理身心和锻炼身体的方式。瑜伽调息是一种清洁身体的瑜伽呼吸练习。那么，你知道什么是瑜伽调息法吗？

瑜伽调息法

连接屏气法，是一种复杂的呼吸技术，包括观想与吸气、屏气、呼气相关的不同神；

它的节奏是1:4:2。比如吸气持续5秒，就必须憋气20秒，呼气要延长到10秒。

太阳脉透法，练习此术时，只通过右鼻孔吸气(太阳)，通过左鼻孔呼气(月亮)；在呼吸和吸气的中间，他们练习闭颌闭束，同时强制空 gas停留在肺部，直到发根和指尖感受到热量。

吴佳憋气法，通过两个鼻孔吸气，将空气息憋在鼻子里，然后送到嘴里，用闭颌闭束的方式，只要感觉舒服就憋住空气息；这个练习吸气时要在喉咙里发出很大的声音。

酷酷的屏气法，通过嘴吸气，短时间屏气后通过两个鼻孔呼气，需要卷舌。还有一种相关的技术，就是sitkari，通过嘴吸气时发出嘶嘶声(即坐位)，通过两个鼻孔呼气。

风箱憋气法，同时通过两个鼻孔快速吸气呼气；每一轮要重复三次；这种锻炼据说可以快速唤醒昆达里尼的力量。

瑜伽调息的注意事项

1.参考空腹部状态，衣服宽松，空空气流通等呼吸练习中的注意事项。

2.调息法一般要在一定瑜伽练习量的基础上完成。如果没有准备好，必须在老师的监督指导下完成。

3.开始练习的时候不要急躁。只有内心平静了，才会从调息中有所收获，只会伤害身体。

4.练习调息时，如果你感到任何不适或有任何症状，如头晕或恶心，你应该停下来，恢复自然呼吸，仰卧放松一会儿，继续练习，直到症状消失。

5.调息的练习一般放在后半节课，姿势法之后，冥想放松之前。